如何运用技巧增添情趣？中别忘记按摩

  在性生活中，我们一般习惯注重的是中如何获得高潮，如何运用自己的技巧……注重这些虽没什么错误，但不要忘了杜蕾斯的性健康理念，在这些之余，还有一项叫做“保健”的工作需要我们时刻进行。

  以下就是我们总结出来的几种保健方式，希望能够在平日的潜移默化中为你的加油助性！

  肌肉的锻炼是所有运动的必修课，所以性保健过程中，我们一定要注重这方面的练习。加强锻炼控制的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。

  中，性保健工作其实依旧可以进行。不要急于插入，先在伴侣口徘徊活动，此处的神经末梢最为敏感，当进行时，插入不要太深，约内2至3厘米左右，然后开始小幅度的活动，既让对方欲罢不能，又让在火热的内不会过早萎靡。

  过程其实也是我们性保健的一个不错时间阶段，在自己手中涂抹能够助性的依兰花香按摩油之后，通过按摩爱抚、刺激阴蒂，让对方先感受到一次性高潮，这会明显缓解你的心理压力，接下来再更自由地满足自己的欲望。

  能够在中理智地控制自己的情绪，这样的人更容易获得完美快感。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。

  不喜欢运动的男性，一般都喜欢久坐不起。这种生活方式看似没什么问题，但事实上对男人的健康颇有危害。

  据杜蕾斯的最近调查显示，男性每天久坐8小时以上，持续一年以上者，质量发生明显下降。持续三年以上者，质量低下者约为46%。同时研究还发现，改变生活习惯，摒弃久坐，增加运动量，每天坚持运动（快走或慢走、跑步、游泳、球类运动等）有益于质量改善。

  一包香烟，一杯白酒。这是我们周围一些男人每天必备的东西。但是你知道吗？这种生活方式长此以往会对男人身体健康造成很大的威胁。

  香烟烟雾中含有使发生致突变的诱变物质，不仅可以造成体细胞遗传物质的损伤，还可以透过血-睾屏障影响生殖细胞的成熟与增殖，导致DNA链断裂增加，畸形率增高。

  长期大量饮酒能导致酒精中毒，引起睾丸萎缩、减退、畸形率增加、总数及密度减少。18岁以前开始饮酒造成的危害明显甚于18岁以后饮酒的成人。

  生活中，工作压力过大，男人不仅在工作上每天忙得死去活来，在心理上也饱受着压力的摧残。

  殊不知，在强度的工作之后，男性的会阴及阴囊长时间处于挤压状态，一方面影响前列腺和精囊腺的分泌；另外一方面，睾丸处于长时间缺血状态，甚至轻微外伤。这些都能影响质量。

  此外，心理上的压力过大、长时间处于过于紧张状态、抑郁、焦虑状态、悲观忧伤等都可导致质量下降、生精功能障碍、受孕率降低。

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